هشاشة العظام هي حاله ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي إلى هشاشتها وسهولة كسرها.
كدالك نقص الكالسيوم وفيتامين د .
هناك عناصر غذائية أخرى تزيد من كثافة العظام مثل المغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك.
.
طرق الوقاية من هشاشة العظام ؟
-تناول الغذاء الغني بالكالسيوم.
2-ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
3-التعرض لأشعة الشمس بقدر كافي.
4-تعويض نقص الهرمونات الضرورية (خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية للنساء).
5-الإبتعاد عن التدخين.
0 التعليقات:
إرسال تعليق