الألم في عظم الساق بسبب النشاط الرياضي



يرتبط  الالم بالنشاط الرياضي، وهي تنجم مبدئيا عن فرط الاستعمال، أي عن التدريب القاسي جداً ‏أو السريع جداً أو الطويل جدا. وتحصل هذه المشكلة عموما مع العدائين، ولاعبي كرة السلة، ولاعبي كرة المضرب، وجنود الجيش.
• ورم أو تقرح في القسم الداخلي من أسفل الساق، أو تشعر بالألم في هذا الموضع.
• ورم بسيط.

في البداية، قد يتوقف الألم عندما تتوقف عن الركض أو ممارسة التمارين. لكن، في النهاية قد يصبح الألم مستمراً.
  في معظم الحالات، يمكنك معالجة باتباع خطوات بسيطة
1. الراحة
2. ضع كمادات الثلج على المساحة المصابة لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة،
3. لف المساحة المصابة بعصابة مطاطية . لكن، أرخ العصابة إذا ازداد الألم،
4. تناول مسكن الألم
 الوقاية
 إذا كان قوس قدمك مسطحا.استعمال الدعائم المقوسة.
 تمدد قبل الركض لإرخاء العضلات في ساقيك وقدميك.
  جرب رياضة تفرض ضغطا أقل ، مثل السباحة أو المشي أو الركوب على الدراجة الهوائية.
 اطلب المساعدة الطبية الفورية .
ادا استمرالالم في أثناء الراحة، وفي الليل أو في أثناء المشي.

1 التعليقات:

غير معرف يقول...

جزاكم الله خيرا على هده النصائح

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
مركز العفاف للعلاج الطبيعي