تمارين هامة للمرأة بعد الولادة

تكون هذه التمارين في الأربع أسابيع الأولى بعد الولادة

 إذا كانت الولادة بعملية قيصرية استشيري طبيبك عن موعد البدء بممارسة هذه التمارين على ان تمارسيها بالتدريج .
 

أهميتها:

تقوية العضلات..

تحسين الصحة..

تحسين القوام..

منع سقوط الرحم..

شد العضلات الداخلية للرحم وإرجاعها للوضع السليم..

تخفيف آلام الظهر و البطن.. 

اتمنى الشفاء لك  واتمنى الصحة والعافية لى جميع الناس
التمرين الاول

 

التمرين الثانى

التمرين الثالت

 

التمرين الرابع