بعض التمارين للوقاية من هذه الالام او التخفيف الاثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة
*يبدأ التمرين بأخذ حمام ساخن وبعدها وضع المنشفة دافئة على الكتفين،
*يبدأ التمرين بأخذ حمام ساخن وبعدها وضع المنشفة دافئة على الكتفين،
يمكن وضع قربة المياه الساخنة وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والأكتاف
لمدة 20 دقيقة أو تعريض عضلات الرقبة والأكتاف لتيار المياه الساخنة من
الدش، ولكن تجنب التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك مباشرة.
3 التعليقات:
شكرا اختي استفدت من هده التمارين
ماشاء الله مدونة جميلة
ما شاء الله . جعل الله هده الجهود في موازين حسناتك
إرسال تعليق